WOD “30 juin 2009″

WARMUP 400m de course 2 rounds : – 10 PushUp – 10 Back Extension – 10 Abdos – 10 OverHead Squat – Samson Stretch 400m de course  WORKOUT 50 Walking Lunges 50 PushUps 50 Tuck Jump 25 Knees to Elbow 10 Montée de corde 50 Box Jumps 25...

WOD “29 juin 2009″

WARMUP 3 “rounds” :  5 Freshman 5 Squat Thrust 10 OverHead Squat 10 PushPress 10 PVC Pass Thru WORKOUT 1 Leg Blaster 200 Coup de corde 50 Abdos  1 Leg Blaster 200 Coup de corde 50 PushUp 1 Leg Blaster 200 Coup de corde 50 KettleBell Swing  1 LegBlaster = 20 squats, 20...

WOD “27 juin 2009″

WARMUP 2 “rounds” :  10 PushUp 10 Everest Climber 10 Back Extension 10 Abdos 10 Squats 30 Jumping Jack GODZILLA Complétez les 3 workouts (A-B-C) dans l’ordre tiré au hasard. Un maximum de 10 minutes est alloué pour terminer chacun des workouts. WOD A...

WOD “26 juin 2009″

WARMUP 400m de course 3 min de corde 10 PVC PassThru 10 Core Flex 10 Heel Stomper WORKOUT : 3 “rounds” : 400m de course avec MedBall 21 KettleBell Swing 21 Push-Up CONTRE LA MONTRE : 5 Knees to Elbow 5 Box Jump 5 Burpees 15...