WOD “30 septembre 2009″

WARMUP 2 “rounds” : 200m de rameur 200 Coup de corde 20 Burpees PVC Stretch WOD – Comparez-vous au 16 juin 3 “rounds” : 33 Kettlebell Swing 33 Jumping Jack 33 Thrusters 33 Mountain Climber EXTRA Max...

WOD “29 septembre 2009″

Dally dans le vent au sommet du Mont Washington. WARMUP 5 min. de corde 10 “rounds” : Cobra Downward Facing Dog Samson Stretch WOD – “Angie” 100 PullUp 100 PushUp 100 Abdos 100 Squats EXTRA 800m de...

WOD “28 septembre 2009″

WARMUP 2 “rounds” : 10 Jumping PullUp 10 PushUp 10 Back Ext 10 Abdos 10 OHS 10 PVC Pass Thru Samson Stretch WOD Maximum de répétitions en 1 minute suivi de 1 minute de repos 2 “rounds” Jumping PullUp Burpees DeadLift Abdos Front Squat...