WOD “29 octobre 2009″

Un petit souvenir de “The Bear” à 140lbs… WARMUP 10 PullUp 10 PushUp 10 Squats 100 Saut de corde 10 Back Ext 10 Cobra 10 KBS WORKOUT Max “rounds” en 20 minutes : 5 Thrusters 10 PushUp 15 PullU EXTRA 1min K2E 1min Abdos 1min Hang LegRaise...

WOD “28 octobre 2009″

WARMUP 50 Jumping Jack 2 “rounds” : 20 Walking Lunges 10 PushUp 10 Everest Climber 10 OH Squats 10 PVC PassThru Samson Stretch WORKOUT 21-15-9 KettleBell Swing Goblet Squats Box Jump Abdos OH Lunges EXTRA Tabata PushUp (B2B) 1min repos Tabata Squats...

WOD “27 octobre 2009″

WARMUP 5 min de corde 10 Pratique de MuscleUp 10 Heel Stomper 10 PVC PassThru 10 CoreFlex Samson Stretch + Cobra WORKOUT – 33 HandStand PushUp 3 “rounds” : 11 Burpees 11 Ring Dip 11 Hang PowerClean – 33...

WOD pour l’halloween samedi le 31 octobre

Oui, nous aurons un workout en équipe “costumé”! Le thème… les années 80! Donc, pas de vampire, sorcière ou zombie!!! Sortez plutôt vos pantalons de jogging des boules à mites ou vos shorts Adidas serrées mais soyez confortable! Vous manquez...

WOD “26 octobre 2009″

Comparez-vous au 8 juin 2009… WARMUP 2 “rounds” : 25 Mountain Climbers 20 Squats 15 Abdos 10 PushUp 5 Burpees 10 PVC PassThru + Samson Stretch WORKOUT – Comparez-vous au 8 juin 2009 5 “rounds” : 10 Tuck Jump 20 Hang Leg Raise 30 Back Squat 40 Abdos EXTRA 2...