WOD “30 décembre 2009″

WARMUP 3 “rounds” : 25 Jumping Jack 20 Walking Lunges 15 Squat Thrust 10 Mountain Climber 5 “perfect” PushUp Samson Stretch WOD 21-18-15-12-9-6-3 : Clean (95/65) KettleBell Swing...

WOD “29 décembre 2009″

WARMUP 3min Double under 10 PushUp 10 Back Ext 10 Cobras 10 Squat 30 Walking Lunges Samson Stretch WOD 30sec tavail/30sec repos – 3 “rounds” par mouvement : Ring PushUp OverHead Lunges Jumping PullUp KBS Front Squat Wall Ball Double Under EXTRA...

WOD “28 décembre 2009″

WARMUP 2 “rounds” : 25 Jumping Jack 20 Lunges 15 Mountain Climber 10 PushUp 5 Burpees Samson Stretch WOD – Comparez-vous au 23 septembre 2009 “Tabata Something Else” : 32 intervales de 20 secondes de travail suivi par 10 secondes de repos. Les 8...