Mercredi 29 fevrier 2012

  WOD AMRAP 8 minutes : 5 HSPU (mod 2 Wall Climb) 30 Double Under -5 min repos- 3 “rounds” : 30 Squats 10 PullUp 5 Burpees CORE WORK 4 “rounds” : 30sec Weighted Plank/30 sec repos AMRAP Atomic Situp en 60...

Lundi 27 fevrier 2012

  SKILL Clean & Jerk WOD 5 “rounds” : 3 Power Clean & Jerk (pratique enchaînement aux épaules) -2 min repos- CORE WORK 3 “rounds” : 10 Toes 2 Bar 30 SitUp

Dimanche 26 fevrier 2012

  WOD AMRAP 7 minutes : 7 Ring Rows/14 KB Swing -3min repos- AMRAP 7 minutes : 7 Hand Release PushUp/14 Double Under -3min repos- AMRAP 7 minutes : 7 Toes 2 Bar/14 Box Jump