Lundi 12 mars 2012

  SKILL 1 à 5 reps par minute pendant 12 minutes WOD 4 “rounds” : 5 Front Squat 185/135 50 Double Under

Mardi 6 mars 2012

  WOD 1 30 Back Squat 225/135 30 HandStand PushUp “Game style” WOD2 AMRAP 5 minutes : 2 MuscleUp 8 Pistols WOD3 AMRAP 3 minutes : 25 Double Under “unbroken”

Lundi 5 mars 2012

  FORCE 5 minutes “ladder” : 1 Power Clean/1 Front Squat 2 Power Clean/2 Front Squat 3 Power Clean/3 Front Squat 4 Power Clean/4 Front Squat etc.. (Choix des poids – F:75/95/115/135 – H:105/135/155/185) WOD 6 “rounds” : 6...

Mise a jour – Open 2012

Open 2012 Le but premier des “Opens” est de participer amicalement dans une compétition mondiale pour connaître votre niveau de “fitness”. Chaque samedi, l’ambiance est incroyable lorsque chaque athlète de CFC se donne à 100% dans son wod...