Jeudi 14 juin 2012

WOD 1,6 km course 150 Double-unders 50 Burpees 800 m course 100 Double-unders 35 Burpees 400 m course 50 Double-unders 20 Burpees

Mercredi 13 juin 2012

WOD 5 “rounds” : 12 Hang Power Clean (95/65) 12 Front Squat 30 SitUp   EXTRA 1 aller/retour Walking Lunges 12 Toes to Bar 1 aller/retour Walking Lunges 10 Toes to Bar 1 aller/retour Walking Lunges 8 Toes to Bar 1 aller/retour Walking Lunges 6 Toes to...

Mardi 12 juin 2012

FORCE En 20 minutes, trouvez votre 1RM au “Complex” suivant : 1 Power Snatch 1 Hang Power Snatch 1 Hang Squat Snatch   WOD AMRAP 10 minutes : 6 Ring Dip 12 KB Swing

Lundi 11 juin 2012

WOD “Murph” 1,6 km Course 100 PullUp 200 PushUp 300 Squats 1,6km course * Les répétitions peuvent être partitionnées