Jeudi 28 fevrier 2013

WOD 1 En 20 minutes, trouvez votre 1RM Snatch WOD 2 AMRAP 10 minutes : 8 Pistols 12 Hang Squat Snatch @ 75/55lb 16 PushUp

Mercredi 27 fevrier 2013

WOD 1 En 6 minutes : 30 Back Squat 155/95 – 225/135 AMRAP HSPU WOD 2 En 5 minutes : 60 Box Jump @ 28/24″ AMRAP Double Under WOD 3 En 4 minutes : 30 Toes 2 Bar AMRAP SitUp WOD 4 En 2 minutes : H : 30 Cal Rameur F : 20 Cal Rameur AMRAP Burpees over...

Mardi 26 fevrier 2013

WOD 1 5 “rounds” de 1 minute : 3 Power Clean (+/- 85% 1RM) AMRAP 10′ Wall Ball @ 20/14lb – Repos 1 minute – WOD 2 6 “rounds” : 9 Burpees Over Bar 6 Hang Power Clean @ 155/95 3...

Lundi 25 fevrier 2013

WOD 1 En 20 minutes, trouvez un 2RM Front Squat WOD 2 AMRAP 12 minutes : 7 Front Squat @ 60% du 2RM 14 KB Swing @ 1,5/1 pood 21 Double Under

Participants aux Opens

Voici la liste des membres de CFC participant aux Opens 2013. Si vous êtes inscrits mais que votre nom n’apparaît pas dans cette liste, n’oubliez pas de joindre l’affilié CrossFit Chambly à partir du site des Games. Alain Charbonneau Andrea Aguila...