Vendredi 1er novembre 2013

WOD 3 minutes AMRAP BenchPress @ 135/75 Repos 1 min 3 minutes AMRAP Back Squat @ 135/95 Repos 1 min 3 minutes AMRAP Burpees over Box @ 30/24″ Repos 1 min 3 minutes AMRAP Double Under

Jeudi 31 octobre 2013

Halloween WOD 4 “rounds” : 31 Sit-Up 10 Front Squat @ 155/95 13 Burpee Pull-Up 10 Hang Power Clean @ 155/95 31 Double Under

Lundi 28 octobre 2013

SKILL En 4 minutes, complétez le maximum de Handstand Push-Up. Choix : Deficit, Deficit strict, Strict, Kipping, Box, PushUp régulier. WOD 5 “rounds” : 6/12 Thrusters 12 Toes 2 Bar RX+ : 6x @ 135/95 RX : 12x @...