Lundi 31 mars 2014

BENCHMARK WOD Comparez-vous au lundi 30 décembre 2013 “TK” AMRAP 20 minutes : 8 Strict Pull-Up 8 Box Jump @ 36/30″ 12 KB Swing @ 2/1,5 pood EXTRA En 2 minutes : 30/20 Cal. Rameur AMRAP Barbell Jump Squat @...

Dimanche 30 mars 2014

Barbell Skill OTM 10x : 5 Overhead Squat (du sol) *Building WOD 60 Double Under 30 Hand Rel. PushUp 30 Overhead Squat @ 75/55 40 Double Under 20 Hand Rel. PushUp 20 Overhead Squat @ 75/55 20 Double Under 10 Hand Rel. PushUp 10 Overhead Squat @ 75/55 RX+ :...

Jeudi 27 mars 2014

BARBELL SKILL Push press 5-5-3-3-3-1-1-1-1-1 reps WOD Annie “XXX” For Time ou AMRAP 12 minutes : 10 Double Under 10 Sit-Up 5 Burpees 20 Double Under 20 SitUp 10 Burpees 30 Double Under 30 SitUp 15 Burpees 40 Double Under 40 SitUp 20 Burpees 50 Double Under...

Mercredi 26 mars 2014

Barbell Skill Prenez 10 minutes, pour augmenter la charge au “Complex” suivant : 1 Power Clean 1 Hang Power Clean 1 Hang Squat Clean *Tous vos essais devraient être techniquement parfait! WOD AMRAP 10 minutes : 2 Hang Squat Clean @ 155/95 4 Hand Stand...