Vendredi 27 février 2015

WOD – OPEN 15.1 Version RX AMRAP 9 minutes : 15 Toes 2 Bar 10 Deadlift @ 115/75lb 5 Snatch —aucun repos— En 6 minutes : Trouvez un 1RM Clean & Jerk Version “Scaled” AMRAP 9 minutes : 15 Hanging Knee Raises 10 Deadlift @ 85/55lb 5...

Jeudi 26 février 2015

WOD 100 Double Under 50 Push Press @ 75/55lb 40 Power Snatch 30 Back Squat 20 Overhead Squat 10 Wall Climb 20 Bar facing Burpee 30 Pull-Up 40 Knees to Elbows 50 Sit-up 100 Double Under RX+ :...

Mercredi 25 février 2015

WOD 1 AMRAP 6 minutes : 1 Deadlift @ 225/135lb 6 Box Jump @ 24/20″ 2 Deadlift 6 Box Jump 3 Deadlift 6 Box Jump etc…. RX+ : 315/165lb WOD 2 10 rounds : 10 PushUp 10 KB Swing @ 1,5/1pood RX+ : 5 Strict HSPU WOD en accéléré – Cours de groupe du vendredi...

Mardi 24 février 2015

DÉFI AMRAP Cal. Rameur en 2 minutes BARBELL Prenez 5 minutes, pour augmenter la charge jusqu’à votre objectif du WOD. WOD AMRAP 12 minutes : 10 Power Clean @ 95/65lb – RX+ : 135/85lb 20 Wall Ball 40 Double Under 10 Power Clean @ 115/75lb – RX+ :...

Lundi 23 février 2015

RAPPEL Le système de réservation vous permet d’annuler votre cours 90 minutes avant le début du cours. Merci d’annuler vos présences à temps pour permettre aux personnes sur la liste d’attente de profiter du cours de groupe. WOD “Bergeron Beep...