Vendredi 29 mai 2015

BARBELL Prenez 5-7 minutes pour augmenter la charge pour votre Front Squat WOD En 8 minutes : AMRAP Front Squat @ 185/125lb À chaque fois que votre barre retourne au sol, 200m course. *La barre peut rester en pause en position “front rack” uniquement....

Mercredi 27 mai 2015

BARBELL 3-3-3-3-3 Power Clean *Prenez 15 minutes pour trouver une 3rep lourd consécutif. WOD Version RX AMRAP 15 minutes : 30 Double Under 15 Power Clean @ 95/65lb 10 Push Press Version Scale AMRAP 15 minutes : 10 Essais (aucun simple) 15 Power Clean @ 75/55lb 10 Push...

Mardi 26 mai 2015

BARBELL OTM 12x : 3 Overhead Squat (du sol) * La barre doit être amenée en haut en power snatch ou en full snatch. ** Augmentez le poids si vos 3 OHS sont parfaits. WOD Version RX 5 rounds : 30 Sit-Up 15 KB Swing Unbroken @ 2/1,5pood *Si vous cassez les KBS,...

Lundi 25 mai 2015

BENCHMARK WOD Murph – Version RX 1,6 km course -100 PullUp -200 PushUp -300 Squats 1,6km course *Si vous avez une veste de 20lb, portez-la. **Partitionnez les 100-200-300 comme vous voulez. Murph – Version Scale 800m course -50 PullUp -100 PushUp -150...