Lundi 31 août 2015

BARBELL OTM 10x : 2x Pause Front Squat* *Une pause de 3 secondes dans le bas du squat doit être maintenu pour chacune des 2 répétitions. **Commencez la première série à environ 60% de votre 1RM. WOD 3 “rounds” de 3 minutes : 6 Burpees 9 Deadlift @ 135/95lb...

Vendredi 28 août 2015

WOD 1 En 8 minutes, trouvez un 3RM au Weighted Pull-Up Version Scale : À chaque début de minute, pendant 8 minutes; 3 Pull-Up assisté. WOD 2 Tabata Barbell* Tabata Power Clean @ 115/75lb -1min repos- Tabata Front Squat -1min repos- Tabata Shoulder to Overhead *8...

Jeudi 27 août 2015

WOD 50 Wall Ball 40 Target Sit-Up 30 KB Swing @ 1,5/1pood 20 Burpee Box Jump 10 Burpee Toes to Bar 20 Burpee Box Jump 30 KB Swing @ 1,5/1pood 40 Target Sit-Up 50 Wall Ball

Mercredi 26 août 2015

BARBELL OPEN 11.3 – Comparez-vous au 28/01/15 AMRAP 5 minutes : -Squat clean @ 165/110lb -Jerk *Il est possible de terminer votre squat clean en Thrusters pour compléter votre rep. WOD 5 “rounds” : 10 HandStand PushUp 20 Overhead Walking Lunges @...