Vendredi 29 janvier 2016

WOD Comparez-vous au 27/10/15 -Version RX- 5 “rounds” 2 min ON/2min OFF 5 MuscleUp 10 Burpees over Bar AMRAP Squat Clean @ 135/95lb RX+ : +155/+105lb -Version Scale 1- 5 “rounds” 2 min ON/2min OFF 15 C2B Pull-Up 10 Burpees over Bar AMRAP Squat...

Jeudi 28 janvier 2016

CF Endurance 100 Tabata Squats Bottom-to-bottom** 100 Double Under 90sec Handstand Hold 21-15-9 : -Toes 2 Bar -Thrusters @ 75/55lb -Sumo Deadlift High Pull @ 75/55lb 90sec Handstand Hold 100 Double Under 1k Rameur **Complètez 100 squats en intervalle de AMRAP 20 sec,...

Mercredi 27 janvier 2016

BARBELL 5 “rounds” : Min Impaires : Max Front Squat (du sol) Min Paires : Repos *Choisissez un poids qui vous challenge à rester en mouvement pendant au moins 30 sec. **Gardez le même poids pour les 5 “rounds”. WOD 5 “rounds” : Min...

Mardi 26 janvier 2016

BARBELL 5 “rounds” : 20 Sit-Up 10 Overhead Squat @ 95/65lb RX+ : 135/85lb WOD For Time : 40/30 Cal. Rameur 40 Wall Ball @ 20/14lb 40 Alt. One Arm DB Snatch 40 Box Jump @ 24/20″

Lundi 25 janvier 2016

SKILL OTM 7x : 30 Double Under AMRAP Strict Pull-Up RX+ : Strict C2B Pull-Up WOD 15-10-5 : Power Clean @ 115/75lb HSPU —-suivi de —- 5-10-15 : Hang Power Clean @ 115/75lb Burpee Over Bar RX+ :...