Mardi 28 février 2017

TEAM WOD 1000m rameur* 100 Wall Ball @ 20/14lb 750m rameur* 75 Push Press @ 95/65lb 500m rameur* 50 Power Clean @ 135/95lb 250m rameur* 25 Front Squat @ 185/115lb *Chaque partenaire doit completer 250m. Scale : Poids affiché au...

Lundi 27 février 2017

SKILL O.T.M. 8x : 30 Double Under* AMRAP Strict Handstand PushUp *Diminuez le nombre de D.U. si vous n’êtes pas en mesure de compléter les 30 reps en moins de 30 secondes. WOD AMRAP 12 minutes : 6 Toes 2 Bar 9 Overhead Squat @ 75/55lb 12 Box Jump @ 24/20″...

Vendredi 23 février 2017

WOD – OPEN 17.1 For time: 10 dumbbell snatches @ 50/35lb 15 burpee box jump-overs @ 24/20″ 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15...

Jeudi 23 février 2017

CF Endurance 30-20-10 : KB Swing @ 1,5/1pood Box Jump @ 24/20″ Hand Release PushUp Toes 2 Bar Calories Rameur Push Press @ 75/55lb Hang Squat Clean @ 75/55lb RX+ : 95/65lb – 2/1,5 pood – Calories Assault Scale :...

Mercredi 22 février 2017

SKILL 15-12-9-6-3 : Dumbbell Thrusters** Pull-Up** -repos au besoin- *Vous avez 12 minutes pour compléter les 90 reps. Chaque répétition devrait être un “challenge”. **Choisissez des DB lourds et allez-y idéalement Unbroken. Trouvez également une version...