Lundi 31 juillet 2017

SKILL Turkish Get-Up 2-2-2-2-2-2 (1x côté droit + 1x côté gauche) Scale : Half TGU WOD 9-15-21-15-9 : Deadlift @ 135/95lb Target Push-Up** 200m course RX+ : 185/125lb SC : 95/65lb **À chaque répétition touchez à votre barbell en alternant à chaque...

Vendredi 28 juillet 2017

GYM À compter de ce dimanche 9h, jusqu’au 2 septembre, Rebecca vous invite à son cours “CrossFit Core”. Ce cours d’endurance cible la stabilité du core, la posture et le renforcement abdominal et dorsale. BARBELL O.T.M. 10x : 1 Squat Clean +...

Jeudi 27 juillet 2017

CF Endurance 5 “rounds” : 21 Double Under 21 Sit-Up Ensuite, 500/400m rameur 5 “rounds” : 15 Sumo Deadlift High Pull @ 75/55lb 15 Box Jump @ 24/20″ Ensuite, 500/400m rameur 5 “rounds” : 9 Toes 2 Bar 9 Thrusters @ 75/55lb...

Mercredi 26 juillet 2017

BARBELL “Death by Front Squat” À la minute 1, complétez 1 Front Squat Minute 2 = 2 reps Minute 3 = 3 reps Minute 4 = 4 reps Etc… Si vous n’êtes plus en mesure de continuer, recommencez à 1rep, ensuite 2, 3…  jusqu’à la fin du time...

Mardi 25 juillet 2017

TEAM WOD 1 5 “rounds” : 25 Deadlift @ 185/125lb 25 Ring Push-Up 25 Sync Squats RX+ : 225/155lb SC : 135/95lb – Hand Release Push-Up TEAM WOD 2 En 7 minutes : AMRAP AbMat Sit-Up *Partner est en Handstand Hold. **À chaque “switch” complétez...