Jeudi 31 août 2017

CF Endurance Version Rx AMRAP 30 minutes : 45 Double Under 15 Deadlift @ 135/95lb 15 Pull-Up 15 Calories Rameur 300m course Version RX+ AMRAP 30 minutes : 45 Double Under 15 Deadlift @ 225/155lb 15 C2B Pull-Up 15 Calories Assault Bike 300m course *Le départ du 300m de...

Mercredi 30 août 2017

BARBELL Back Squat 10-10-10 WOD 4 “rounds” : 100′ Overhead Walking Lunges @ 45/25lb 10 HandstandPushUp 20 Box Jump @ 24/20″ RX+ : SandBag Lunges @ 80/50lb + Strict HSPU SC : Box HSPU ou AbMat...

Mardi 29 août 2017

TEAM WOD 1 AMRAP 15 minutes : 10 Clean & Jerk @ 135/95lb 20 Wall Ball @ 20/14lb 30 PushUp SC : 95/65lb TEAM WOD 2 For Time : P1 : 400m course P2 : 400m course P1 : 400m course P2 : 400m...

Lundi 28 août 2017

WOD 1 15 Burpee Muscle Up* 50 KB Swing @ 2/1,5pood 75 Push Press @ 75/55lb 800m course *SC : 35 Burpee Pull-Up | 1,5/1pood WOD 2 3 “rounds”  de 3 minutes : 50 Double under 15 Toes 2 Bar AMRAP Sit-Up -1min...

Vendredi 25 août 2017

BARBELL 2-2-2-2-2-2-2 Power Snatch RX+ : Squat Snatch *Prenez un 5sec de pause avant la 2e rep. Concentrez-vous sur une bonne position de départ et votre point de contact. WOD AMRAP 7 minutes : 7 Power Snatch @ 75/55lb 7 Thrusters @ 75/55lb 7 Knees to Elbows RX+ :...