Mardi 31 juillet 2018

GYM La date limite pour l’inscription au BBQ des CrossFit Games est demain à minuit. À noter que les enfants sont les bienvenus, simplement nous aviser par courriel. Cliquez ici pour réserver. BARBELL Back Squat (10×3) À chaque minute, complétez 3 Back...

Lundi 30 juillet 2018

SKILL O.T.M. 12x : Min 1-4-7-10 : 4-8 Strict Chin-Up @ 11×2 Min 2-5-8-11 : 6-12 Ring PushUp @ 20×1 Min 3-6-9-12 : 30-40sec Double KB/DB Front Rack Hold WOD 400m course 40 Power Clean @ 95/65lb 400m course 30 Push Press 400m course 20 Burpees Over Bar RX+ :...

Vendredi 27 juillet 2018

BARBELL 4-3-2 – 4-3-2 Front Squat *Il s’agit d’un formule en “Wave Load”, vos 2e séries doivent être plus lourde que la 1ere. Votre poids de départ devrait être +/- 75% de votre 1RM. Donc prenez un bon moment pour votre “BuildUp”. Exemple : 4 @ 100lb / 3 @ 110lb...

Jeudi 26 juillet 2018

GYM De retour cet été : la série de 5 cours « CrossFit 360 » avec Julie Fournier. Renforcez vos compétences physiques et mentales, travaillez une multitude d’habiletés et devenez un athlète plus performant. Inscription sur Mindbody. CF Endurance 6 “rounds”...