Vendredi 31 août 2018

BARBELL 15-12-9-6-3 : Ground to Overhead “Unbroken” RX : Clean & Jerk RX+ : Power Snatch *Travaillez la transition des mouvements et après chaque série, prenez une bonne pause. Si vous prenez une pause au sol ou lâchez la barre, reprenez cette série au...

Jeudi 30 août 2018

CF Endurance 3 “rounds” de 9 minutes : 800m course AMRAP : 20 KB Sumo DL High Pull @ 1,5/1pood 20 Wall Ball @ 20/14lb 20 Alt.One Arm DB Snatch @ 50/35lb 20 Hand Release PushUp 20 Calories Rameur -repos 2 minutes- *Continuez où vous avez arrêtez au round...

Mercredi 29 août 2018

BARBELL En 8 minutes, augmentez la charge pour un 5rep Front Squat à partir du sol. WOD Buy In : 400m course 6 “rounds” : 4 Front Squat @ votre choix 6 Burpee Toes 2 Bar 10 KB Swing @ 1,5/1pood Cash Out : 400m course...

Mardi 28 août 2018

GYM Qui souhaite que le WOD soit affiché le matin? Commentez dans la section ci-dessous… TEAM WOD 1 AMRAP 12 minutes : 10 Handstand PushUp (Partner DL Hold) 15 Deadlift @ 185/125lb (Partner HS Hold) 10 Sync Burpees RX+ : Strict + 225/155lb Version en Solo :...

Lundi 27 août 2018

BARBELL 3x 1 Muscle Clean + 1 Shoulder Press + 1 Push Press + 1 Push Jerk (léger) 3x 1 Power Clean + 2 Push Press + 1 Push Jerk (modéré/lourd) WOD AMRAP 7 minutes : 7 Hang Power Clean @ 95/65lb 7 Push Press 14 Squats RX+ : 115/80lb CORE AMRAP 6 minutes : 10 Hollow...