Jeudi 29 novembre 2018

CF Endurance 5 “rounds” : 40 Double Under 35 Squats 30 MedBall Sit-Up @ 20/14lb 25 Deadlift @ 95/65lb 20 Ring Rows 15 Hang Power Clean @ 95/65lb RX+ : 135/85lb

Mercredi 28 novembre 2018

GYMNASTIC 7 “rounds” : 20sec AMRAP Toes 2 Bar 40sec Repos WOD AMRAP 15 minutes : 20 Plate “Ground to Overhead” @ 45/25lb 10 Bear Hug Plate Squat 50′ Overhead Walking Lunges @ 45/25lb 10 Bear Hug Plate Squat 20 PushUp Option B  AMRAP 15...

Mardi 27 novembre 2018

BARBELL Clean & Jerk En 18 minutes, trouvez une charge lourde pour un 1RM. WOD 15 Clean & Jerk @ 95/65lb 15-12-9 : Pull-Up / Burpee Over Bar 15 Clean & Jerk RX+ Chest 2 Bar Pull ups ou Strict 115/80 lbs TCap : 12...

Lundi 26 novembre 2018

BARBELL Shoulder Press 4x 6 reps @ 70% *2 min rest entre les sets WOD 5 “rounds” : 35 Double Under 25 Sit-Up 15 KB Swing @ 1,5/1pood RX+ : 2/1,5pood

Vendredi 23 novembre 2018

GYM Les promotions pour le Black Friday sont disponible entre 8h et 20h à cette adresse pour une quantité limitée : www.crossfitchambly.com/bf18 BARBELL Back Squat Medley 10 reps @ 30% -repos 2 minutes- 10 reps @ 40% -repos 2 minutes- 10 reps @ 50% -repos 2 minutes-...