Vendredi 28 décembre 2018

BARBELL À chaque 2 minutes pour 14 minutes : 3 Hang Power Clean 2 Front Squat 2 Push Jerk WOD 1 “round” de Cindy 10 Power Clean 1 “round” de Cindy 9 Power Clean 1 “round” de Cindy 8 Power Clean …. 1 “round” de...

Jeudi 27 décembre 2019

CF Endurance 5 “rounds” : 20 Double Under 15 PushPress @ 75/55lb -25/20 Calories- 6 “rounds” : 20 Squats 10 Wall Ball @ 20/14lb -25/20 Calories- 7 “rounds” : 14 Sit-Up 7 Burpees -25/20...

Mercredi 26 décembre 2018

WOD Remettez vous de votre lendemain de Noël avec 2 options de wod. Musculaire ou cardio-vasculaire Option 1 : 10 “rounds” : 3 Strict HSPU 4 Strict Chin Up 5 Strict Ring Dip 6 Hang Power Clean 7 Deadlift 8 PushUp 9 Ring Rows Option 2 : 10 “rounds” : 6 Burpees 7 Knees...

Vendredi 21 décembre 2018

BARBELL Deadlift 6 x 4 Reps @ 70-72% Accross WOD Vous décidez du Wod! Option1 3 Rounds Barbara 20 Pull ups 30 Push ups 40 Sit ups 50 Squats Option 2 Elizabeth 21-15-9 Cleans 135/95lbs Ring dips Option 3 Jackie 1000 m Rameur 50 thruster @ 45/35 lbs 30 Pull...