CrossFit Chambly

CrossFit c’est quoi?

// August 22nd, 2010 // 1 Comment » // Vidéos

Voici un vidéo qui démontre bien à quoi s’attendre lors d’une séance de CrossFit.

Bientôt dehors….

// March 3rd, 2010 // 1 Comment » // Vidéos, Workout

Le temps chaud s’en vient ce qui veut dire que nous allons bientôt aller faire notre premier 400m… préparez vos vêtements en conséquence. Préparez-vous aussi mentalement! Pour vous aider, voici un clip du workout “Helen”… inspirant!!!

Helen = 3 “rounds” : 400m, 21kbs, 12 pullup

WOD “20 février 2010″

// February 20th, 2010 // No Comments » // Vidéos, Workout

WARMUP
2x CF Warmup

WOD EN FORCE – “Diane”
21-15-9 :
Deadlift (#225/155)
HandStand PushUp

WOD
21-15-9 :
KBS
PullUp

WOD “10 février 2010″

// February 10th, 2010 // 2 Comments » // Vidéos, Workout

WARMUP
- 30 Abdos
2 “rounds” :
10 Squats
10 PushUp
10 Ring Dip
10 Lunges (Av/Arr)
- 30 Back Extension
*Samson Stretch

WOD – Jackie
1000m rameur ou 100 SumoDeadlift HighPull
50 Thrusters
30 PullUp

EXTRA
3 “rounds” :
60 Squats en 1 minute
15 secondes repos
60 Abdos en 1 minute
15 secondes repos
*360 – nombre de répétitions = …

WOD “26 janvier 2010″

// January 26th, 2010 // No Comments » // Nouvelles, Vidéos

WARMUP
2 “rounds” :
20 Jumping Jack
10 Jumping PullUp
10 K2E
10 PushUp
10 Back Ext
20 Walking Lunges
Samson Stretch

WOD
Max “rounds” en 20 minutes
8 Pistols
8 Hang Power Clean/PushPRess
8 KBS
Rx+ : 135lbs/95lbs + KBS 2 pood/1,5 pood

EXTRA
3 “rounds :
5 Diamond PushUP
10 Ring Dip
15 Abdos
Rx+ : Ring Dip 12kg/8kg

Prochaine fois qu’on fait des “pistols” on essaye ça!

WOD “21 janvier 2010″

// January 22nd, 2010 // 2 Comments » // Vidéos, Workout

Félicitations à ValB pour son 1er MuscleUp!!

WARMUP
3 min de Corde
2 “rounds” :
10 Squat Thrust
10 PushUp
10 ABdos
10 OHS
10 OHS Mains collées
Samson Stretch

WOD 1
21-15-9 :
Hang Power Clean
PullUp
50 Abdos

WOD 2
5 “rounds” :
10 KB StepUp
10 Box Jump
10 KB Lunges

WOD “16 janvier 2010″

// January 16th, 2010 // No Comments » // Vidéos, Workout

Regardez la fin du clip (12:00) pour voir la détermination de Nicole Carroll… inspirant!

WARMUP
2 “rounds” :
20 Walking Lunges
5 Diamond PushUp
5 Standard PushUp
5 Wide PushUp
10 OHS
10 OHS mains rapprochées
10 Cobra Stretch
Samson Stretch

WOD – Nasty Girls
Option A
3 “rounds” :
50 Squats
7 MuscleUp
10 Hang Power Clean

Option B
3 “rounds” :
50 Squats
25 PullUp
10 Hang Power Clean

EXTRA
Tabata HSPU/Box Jump alternés

Je snatch, tu snatch, il snatch, nous snatchons!

// January 9th, 2010 // No Comments » // Vidéos

Voici un snatch de 437,8lbs… impressionnant!

L-sit Lifts

// January 6th, 2010 // No Comments » // Vidéos

Au lieu de resté assis dans votre Lazy-Boy, voici un beau petit passe temps à pratiquer en regardant la tévé!

Fini les vacances….

// January 4th, 2010 // No Comments » // Vidéos

Tourtière, farce, pudding chômeur, patates pilées, sauce brune, rhum, vin, bière, vodka… c’est le temps de faire un nettoyage CFC!

Bonne année 2010!