CrossFit Chambly http://www.crossfitchambly.com Entraînement de haute intensité Sun, 22 Aug 2010 17:29:18 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=abc CrossFit c’est quoi? http://www.crossfitchambly.com/?p=1962 http://www.crossfitchambly.com/?p=1962#comments Sun, 22 Aug 2010 17:25:04 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1962

Voici un vidéo qui démontre bien à quoi s’attendre lors d’une séance de CrossFit.

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1962 1 16 août 2010 – Début du programme HP http://www.crossfitchambly.com/?p=1951 http://www.crossfitchambly.com/?p=1951#comments Sun, 15 Aug 2010 23:43:13 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1951

À partir du 16 août 2010, un nouveau programme sera disponible au CFC. Attention! Ce programme n’est pas disponible pour tout le monde.

Vous devez être membre illimité et avoir le désir de participer aux futures compétitions CrossFit de la région ou aux États-Unis. De plus, vous devez être en mesure de compléter 98% des WODS de groupe “RX”. Aucun “chialeux” ne sera accepté. Vous faites le WOD… point final.

Pour personnes motivées seulement!

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1951 0 26 juillet 2010 – Hang Power Snatch http://www.crossfitchambly.com/?p=1948 http://www.crossfitchambly.com/?p=1948#comments Tue, 27 Jul 2010 03:04:11 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1948

SKILL
Hang Power Snatch

WOD
En 20 minutes :
1,6km de course
AMRAP dans le restant des 20 minutes :
7 Hang Power Snatch
14 PushUp (hands up)

- 2 min de repos -

EXTRA
15 Burpees
400m course
30 Everest Climber

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1948 0 Temps 19 au 24 juillet 2010 http://www.crossfitchambly.com/?p=1939 http://www.crossfitchambly.com/?p=1939#comments Tue, 27 Jul 2010 03:01:47 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1939

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1939 0 24 juillet 2010 – 100 PullUp http://www.crossfitchambly.com/?p=1938 http://www.crossfitchambly.com/?p=1938#comments Tue, 27 Jul 2010 03:00:28 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1938

WOD
100 PullUp
90 Squats
800m course
70 Walking Lunges
60 SitUp
50 KB Swing
40 Burpees
30 Box Jump
200m Farmers Walk
10 HandStand PushUp

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1938 0 23 juillet 2010 – 800m… http://www.crossfitchambly.com/?p=1937 http://www.crossfitchambly.com/?p=1937#comments Tue, 27 Jul 2010 02:59:17 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1937

WOD 1
800m course

WOD 2
AMRAP en 1 minute
5 “rounds” :
Box Jump 28″/24″
Knees to Elbow
Thrusters 95/65
Repos

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1937 0 22 juillet 2010 – KB Swing http://www.crossfitchambly.com/?p=1936 http://www.crossfitchambly.com/?p=1936#comments Tue, 27 Jul 2010 02:58:19 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1936

WOD
AMRAP en 10 minutes :
10 OH Lunge
10 Squat “Plate”
5 PushUp “Plate”

-3 min de repos-

AMRAP en 10 minutes :
10 Double Under
10 KB Swing
5 Burpees

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1936 0 21 juillet 2010 – Ouch! http://www.crossfitchambly.com/?p=1935 http://www.crossfitchambly.com/?p=1935#comments Tue, 27 Jul 2010 02:57:04 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1935

WOD – A
3 “rounds ” :
20 Deadlift (135/95)
15 Hang PowerClean
10 Front Squat
5 Push Jerk

ou

WOD – B
3 “rounds” :
20 JUmping PullUp
15 Toes to Bar
10 Tuck Jump
5 Clapping PushUp

EXTRA
PullUp/Burpee Ladder 30sec.

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1935 0 20 juillet 2010 – “Kelly” http://www.crossfitchambly.com/?p=1934 http://www.crossfitchambly.com/?p=1934#comments Tue, 27 Jul 2010 02:56:19 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1934

WOD
5 “rounds” :
400m course
30 Box Jump 24″
30 Wall Ball 20/14 – Cible à 10′

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1934 0 19 juillet 2010 – 1RM… http://www.crossfitchambly.com/?p=1933 http://www.crossfitchambly.com/?p=1933#comments Tue, 27 Jul 2010 02:55:31 +0000 GP http://www.crossfitchambly.com/?p=1933

WOD EN FORCE
Back Squat 1-1-1-1-1

WOD
3 “rounds” :
30 PushUp (hands up)
30 Ground to Overhead

]]> http://www.crossfitchambly.com/?feed=rss2&p=1933 0