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CrossFit Chambly Entraînement haute intensité

Mercredi 22 mars 2017

BARBELL SKILL O.T.M. 9x : 3 Pause Overhead Squat (3sec Hold) WOD AMRAP 12 minutes : 5 Wall Walk 15 Burpee/Box Jump @ 24/20″ 25 KB Swing @ 1,5/1 pood -Version RX+ AMRAP 12 minutes : 10 Strict Handstand PushUp 15 Burpee/Box Jump @ 24/20″ 25 KB Swing @ 2/1,5 pood

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Mardi 21 mars 2017

TEAM WOD 100 Double Under* 50 Push Press 50 Toes 2 Bar 100 Double Under* 50 Squat Clean 50 Pull-Up 100 Double Under* 50 Thrusters 50 Calories Rameur *Front Rack Hold RX+ : 115/80lb + 50 C2B Pull-Up + 50 Cal. Assault Bike RX : 95/65lb…

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Conclusion des Opens 2017

Après 5 semaines de performances et de “PR”, nous allons souligner vos efforts avec post-party 17.5. Apportez vos consommations et nous fournissions un buffet. En plus, rien de mieux que de se préparer pour les Opens 2018 avec la présentation du film “Fittest on earth” sur écran géant. Réserver…

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Lundi 20 mars 2017

BARBELL Back Squat 3-3-3-3-3 WOD AMRAP 10 minutes : 5 Hang Power Clean @ 135/85lb 10 Squats 15 Sit-Up RX+ : 3 HangPwrClean @ 185/115lb

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Vendredi 17 mars 2017

WOD Opens 17.4 AMRAP 13 minutes: 55 Deadlift @ 225/155lb 55 Wall Ball @ 20lb-10’/14lb-9′ 55 Calorie Rameur 55 Handstand push-ups Scale 1 (Masters Men 55-59, Masters Men 60+, Masters Women 55-59, Masters Women 60+) AMRAP 13 minutes: 55 Deadlift @ 185/135lb 55 Wall Ball…

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