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CrossFit Chambly Entraînement haute intensité

Vendredi 15 décembre 2017

VENDREDIS BARBELL 8 “rounds” : À chaque 90secondes complétez le 3-Position Power Snatch Complex WOD 3 “rounds” : 21 KB Swing @ 1,5/1pood 12 Burpee Pull-Up SC : Burpee/Jumping PullUp RX+ : 2/1,5pood CORE 3 “rounds” (Not4Time) : 10 Body Saw 20 Hollow Rock WOD+ A)Deadlift (clean…

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Jeudi 14 décembre 2017

CF Endurance Version RX 5 “rounds” : 5 Wall Climb + 5sec Hold/rep 10 Toes 2 Bar 15 Overhead Squat @ 95/65lb 20/15 Calories Rameur Version SC 5 “rounds” : 5 Wall Climb + 5sec Hold/rep 10 Knees to Chest + 1sec Hold/rep 15 Back Squat @ 75/55lb 20/15 Calories Rameur Version RX+…

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Mercredi 13 décembre 2017

BARBELL 7 “rounds” : À chaque 90secondes : 1 Power Clean 1 Hang Power Clean 2 Front Squat WOD Comparez-vous au 12 avril 2016 7 rounds : 7 Power Clean @ 95/65lb 7 Thrusters 7 Bar-Facing Burpees SC : 75/55lb WOD+ A1) Arnold Press; 31×1; 6-8 reps…

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Mardi 12 décembre 2017

TEAM WOD 1 20 Box Jump @ 24/20″ 50-40-30-20-10 : Sync Squats 20 Deadlift @ 185/125lb RX+ : 245/165lb TEAM WOD 2 For Time : 50 Alt. DB Snatch @ 50/35lb 100/80 Calories Rameur 50 Alt. DB Snatch @ 50/35lb RX+ : 70/45lb + Assault Bike WOD+ A1) 1-Arm…

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Lundi 11 décembre 2017

GYM Vendredi, 29 décembre, aura lieu notre classique match de hockey CFC au centre Isatis. Nous avons besoin de 22 joueurs incluant 2 gardiens. Confirmez votre participation en complétant le paiement de 13$ au gym. BARBELL 3-3-3-3-3 Push Press *3sec Hold en position Overhead/répétition RX+ : Split Jerk…

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