Phone: 514-946-0493 - Email: wod@crossfitchambly.com

CrossFit Chambly Entraînement haute intensité

Jeudi 22 juin 2017

CF Endurance Buy In : 1,6km course 6 “rounds” : 8 Handstand PushUp* 16 Alt. One Arm DB Snatch @ 50/35lb 32 Double Under Cash Out : 1,6km course RX+ : Strict HSPU + OneArm DBS @ 60+/40+lb *Scale : 3 Wall Climb ou 16 Hand Release PushUp

Continue reading

Mercredi 21 juin 2017

WOD 3 “rounds” : 400m course 40 Squats 20 Deadlift @ 135/95lb 10 Burpees over Bar RX+ : 185/125lb SC : 95/65lb CORE 3 “rounds” : En 3 minutes, complétez : 60sec Handstand Hold 30 Sit-Up AMRAP Toes 2 Bar -repos 1 minute- SC: Plank Hold + Knees…

Continue reading

Mardi 20 juin 2017

TEAM WOD 1 AMRAP 7 minutes : 7 Synchronized Wall Ball @ 20/14lb 21 Hand Release PushUp** **Une personne en mouvement -repos 3 minutes- TEAM WOD 2 AMRAP 7 minutes : 7 Synchronized Hang Power Clean @ 135/95lb 14 Pull-Up** RX+ : 7 Muscle-Up **Une personne en mouvement…

Continue reading

Lundi 19 juin 2017

BARBELL O.T.M. 12x : 4×3 Pause Front Squat 4×2 Pause Front Squat 4×1 Pause Front Squat *Travaillez une position parfaite pendant 3 secondes dans le bas du squat. WOD AMRAP 10 minutes : 30 Double Under 10 Power Clean @ 95/65lb 10 Push Press SC : 75-/55-lb RX+ : 115/80lb

Continue reading

Vendredi 16 juin 2017

BARBELL BENCHMARK “Bear Complex” – Comparez-vous au 27/05/2016 5 “rounds” : Complétez 7 séries “Unbroken” de ce complex : 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press -repos au besoin- *NB qu’il y a 35 répétitions par round. EXTRA Du…

Continue reading

Page 1 of 435 1 2 3 4 5 ... Last →