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CrossFit Chambly Entraînement haute intensité

Vendredi 28 avril 2017

BARBELL Tempo Deadlift @ 5-1-5-1 : 3-3-3-3 *L’objectif est de gardez une position parfaite à travers les 3 reps. Augmentez graduellement la charge sans compromettre votre mouvement. WOD 3 “rounds” : 10 Deadlift @ 275/175lb 20 Box Jump @ 24/20″ 200m course Scale : 20DL @ 135/95lb

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Jeudi 27 avril 2017

CF Endurance 4 “rounds” : 400m course 20 Thrusters @ 75/55lb 40 Sit-Up 60 Double Under RX+ : 95/65lb  SC : 45/35lb + 120 Simples

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Mercredi 26 avril 2017

WOD Masters Qualifier 17.1 100 Alt. DB snatch @ 50/35lb 80 Calorie Rameur 60 Bar Facing Burpees 40 Ring Muscle-Up TIME CAP : 20 minutes Option Scale : A- 100 Ground to Overhead @ 65/45lb B- 1,6km course C- N/A D- 40 PushUp + 40 Pull-Up

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Mardi 25 avril 2017

GYM Merci à tout le monde pour votre participation au WOD Marianne. Grâce à vous, nous avons amassé 630$ qui sera remis au centre de prévention du suicide du Haut-Richelieu. TEAM WOD 1 50-40-30-20-10 Front Squat @ 95/65lb 100-80-60-40-20 Double Under ** **Le partenaire doit garder le Barbell…

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Lundi 24 avril 2017

GYM Ce lundi, nous célébrerons un triste anniversaire avec le WOD Marianne. Le 24 avril 2016, Marianne Provost, 14 ans, a décidée de quitter cette vie volontairement. Venez suer votre vie pour démontrer votre soutien à Jean-Guy, sa famille et ses proches. Cette journée est en son honneur mais…

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