SlyM 1RM Shoulder Press durant CrossFit Total.
WARMUP
Jeu de cartes…
Samson Stretch
WOD EN FORCE
CrossFit Total
1RM Shoulder Press
1RM Back Squat
1RM Deadlift
WOD EN FORCE – Alternatif
1 – En 10 min, 2km rameur… le reste du 10 min AMRAP Double under.
2 – 50 Burpees Chest to Bar / 50 Burpees
3 – 2,5 km course
WOD
3 “rounds” :
1 Ab Blaster
20 Weighted PushUp
1 Leg Blaster
March 13th, 2010 at 11:55 am
205 BS
305 DL
125 SP
———-
635 CF Total
March 12th, 2010 
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