Lundi 27 janvier 2014

BARBELL SKILL
Prenez 15 minutes pour perfectionner votre 1rep Back Squat.
*Il peut s’agir d’un 1rep max ou travailler à 90% pour plusieurs séries.
La période de repos et le nombre de série est libre à vous.
Misez sur un mouvement et une position parfaite à chaque série.

WOD – Option RX+
3 “rounds” :
10 Overhead Squat @ 135/95
5 Muscle-Up

WOD – Option RX
3 “rounds” :
15 Overhead Squat @ 75/55
15 Pull-Up