Mercredi 4 janvier 2017

BARBELL
3 “rounds” :
1 Shoulder Press
2 Push Press
3 Push Jerk

WOD
Accumulez le maximum de round complet à travers les 24 minutes.
AMRAP 6 minutes :
6 Front Squat @ 95/65lb
6 Shoulder to OH
-3 minute repos-
AMRAP 6 minutes :
9 KB Swing @ 1,5/1pood
9 Wall Ball @ 20/14lb
-3 minute repos-
AMRAP 6 minutes :
12 Sit-Up
12 Double Under
RX+ : 115/75 + 2/1,5pood