Yoga

Studio Shiva avec Sarah-Lee

Lundi @ 18h30
Mercredi @ 18h30
Vendredi @ 12h00
Samedi @ 9h00

Ashtanga yoga
Ce style très dynamique se caractérise par la répétition d’une série de postures. On tient chaque posture le temps de trois à cinq respirations. Comme divers mouvements relient les postures, l’enchaînement ressemble à une chorégraphie. On y pratique aussi la technique de respiration ujayi (mot sanscrit qui signifie «victorieux»), dans laquelle on fait sonner la gorge; cela permet de rythmer les enchaînements, de contrôler la respiration, de hausser la température du corps. Une série de postures qui travaillent l’ouverture des épaules ou la stabilité des jambes et la souplesse de la colonne vertébrale.

Niveau de difficulté
C’est le plus cardio des yogas. On doit s’attendre à suer!  Tous les mouvements sont adaptables.

À qui ça s’adresse?
Aux personnes actives mais aussi aux sédentaires qui recherchent un entraînement physique complet.

Bon à savoir
Le fait de répéter la même séquence de postures permet de les approfondir et de méditer en mouvement. Plus on avance, plus on ajoute d’enchaînements de mouvements entre les postures, ce qui intensifie le travail.

Méditation
Pourquoi méditer? Nous aider à se connecter à soi-même et prendre conscience de la réalité qui nous entoure.