WOD “31 mars 2009″

WARMUP 40 Abdos 40 Pushups 40 Squats 20 PVC Push Jerk 20 PVC Deadlifts FORCE 5-5-5-5-5 Push Press  WORKOUT 2 Rounds (max reps) : 2 min Jumping Pullups 1 min Repos 2 min KB Swings 1 min Repos 2 min WallBall 1...

WOD “30 mars 2009″

WARMUP 20 Lunges 20 Pushups 20 Pullups 20 Abdos 20 Push Press 20 Jumping Jacks WORKOUT Max rounds en 20 minutes : 5 OverHead Squat 10 Box Jumps 15...

Qu’est-ce que Crossfit?

Les 10 éléments de base de Crossfit : cardiovasculaire, endurance, force, flexibilité, puissance, vitesse, agilité, équilibre, coordination et...

WOD “28 mars 2009″

WARMUP 3 rounds: 10 Med Ball Cleans 20 lunges 10 WallBall WORKOUT Le plus de points en 25 minutes : (chaque série de mouvements complétés donnent 1 point) 20 DB Push Press  15 Kettle Sumo High Pull  15 Wall Ball Shots  15 Kettle Swings  10 Overhead Squats  10 Power...

WOD “27 mars 2009″

WARMUP 3 rounds : 10 abdos 10 PVC OH Squat 10 Pushups 30 Jumping jacks WORKOUT 7 rounds : 7 pull-ups 7 ring dips 7 goblet...