Vendredi 31 octobre 2014

WOD 31 Box Jump @ 30/24″ 31 PullUp 31 Hand Release PushUp 31 Back Squat @ 95/65lb 31 Push Press 31 Toes 2 Bar 31 Front Squat 31 Burpees 31 Calories Rameur 31 Double...

Jeudi 30 octobre 2014

SKILL Prenez 12 minutes pour trouver un poids lourd “complex” suivant : 2 Power Clean 2 Hang Power Clean WOD AMRAP 10 minutes : 3 Power Clean @ 135/85lb 3 Hang Power Clean 3 Strict HSPU * RX+ : 165/105lb *Sub : 1 Wall...

Lundi 27 octobre 2014

WOD 1 Option A : Prenez 10 minutes pour trouvez un 1RM Weighted Pull-Up Option B :  5 rounds : AMRAP Strict Pull-Up en 30 sec / 90 sec repos. WOD 2 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 : KB Swing/Wall Ball 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 : Goblet Squat/Split Jump...