Lundi 29 février 2016

BARBELL 3-3-3-3-3 Back Squat WOD 2 “rounds” : 60 Sit-Up 40 Wall Ball @ 20/14lb 40 KB Swing @ 1,5/1 pood 20 Knees to Elbows

Vendredi 26 février 2016

GYM Pour les 5 prochains vendredis, les WOD des Opens seront offert à tous les membres du gym lors des cours de groupe. Si vous hésitez toujours à vous inscrire, vous avez jusqu’à lundi 20h pour vous inscrire et soumettre vos résultats, jugé, sur le site des...

Jeudi 25 février 2016

GYM Ce soir 20h, connectez-vous au games.crossfit.com. Dave Castro, directeur des CF Games, fera l’annonce du premier wod des Opens 2016. China Cho et Emily Abbott s’affrontera en direct à partir du NorCal CrossFit en Californie. Bon Opens!! CF Endurance...

Mercredi 24 février 2016

BARBELL WOD 21-15-9 : Thrusters @ 95/65lb Back Squat Push Press Scale : 75-/55-lb RX+ : 21 reps @ 95/65lb – 15 reps @ 115/75lb – 9 reps : 135/85lb GYMNASTIC SKILL A) Handstand Hold B) Death by Proper PushUp...

Mardi 23 février 2016

WOD  AMRAP 6 minutes : 6 Pull-Up 9 Wall Ball @ 20/14lb RX+ : C2B Pull-Up -repos 3 minutes- AMRAP 6 minutes : 9 Deadlift @ 135/95lb 9 Box Jump @ 24/20″ RX+ : 225/155lb Sc : 95/65lb -repos 3 minutes- AMRAP 6 minutes : 6 Hang Power Clean @ 115/75lb 6 Burpee Over...