Jeudi 31 mars 2016

CF Endurance 5 “rounds” : 15 Hang Squat Clean @ 95/65lb 15 Push Press @ 95/65lb 15 KB Swing @ 1,5/1pood* 30 Sit-Up 60sec Handstand Hold *RX+ : 2/1,5pood Scale : 75/55lb

Mardi 29 mars 2016

BARBELL Min 1-2-3 : 3 Power Clean + 3 Push Jerk Min 4 : Repos Min 5-6-7 : 2 Power Clean + 2 Push Jerk Min 8 : Repos Min 9-10-11 : 1 Power Clean + 1 Push Jerk *RX : Unbroken **Augmentez le poids pendant le repos et à vos 3 dernières minutes. WOD AMRAP 9 minutes : 9...

Bro WOD

La nouvelle session de Bro WOD commence ce mardi 16h! Aucune chance de voir des air squats, double under ou sit-up au tableau. Bench Press, Sled Push, Farmer’s Walk, Montée de Corde.. pas mal plus! Justement ce mardi, vous testerez votre 1RM Bench Press. Un...

Lundi 28 mars 2016

TEAM WOD 100 Back Squat @ 135/85lb 100 Pull-Up P1: 50 Push-Up (P2 HS Hold)* P2: 50 Push-Up (P1 HS Hold)* 100 Calories Rameur 100 Hang Power Clean @ 135/85lb *RX+ : 100 Handstand Push-Up P1 doit compléter  ses 50 Push-Up ensuite...