Mercredi 31 août 2016

SKILL 5 “rounds” de Rowling.. TEAM WOD AMRAP 25 minutes : 25 Handstand PushUp (Partner HS Hold)* 25 Strict Pull-Up (Partner Hang)* 50 Deadlift @ 185/135lb** 50 Calories Rameur *Scale : 50 Clap PushUp + 50 Ring Rows (Partner : Hang) **RX+ : 225/155lb GYM À...

Mardi 30 août 2016

TEST #2 “Barbell Trilogy” AMRAP 9 minutes : 3 Thrusters @ 95/65lb 3 Ground to Overhead @ 95/65lb 3 Overhead Squat @ 95/65lb 6 Thrusters 6 Ground to Overhead 6 Overhead Squat 9 Thrusters 9 Ground to Overhead 9 Overhead Squat 12 Thrusters 12 Ground to...

Lundi 29 août 2016

BARBELL Complétez 3 Hang Squat Clean à chaque minute. Min 0 et 1 @ 135/95lb  –  Sc : 75/55lb Min 2 et 3 @ 155/105lb  –  Sc : 95/65lb Min 4 et 5  @ 185/125lb  –  Sc : 115/75lb Min 6 et 7  @ 205/135lb  –  Sc : 135/85lb De 8:00 à 10:00 AMRAP @...

Vendredi 26 août 2016

BARBELL O.T.M. 6X : Impaires : 2 Thrusters + 2 Power Snatch *Augmentez graduellement la charge pour égaler ou dépasser le poids du WOD. WOD AMRAP 10 minutes : 3 Thrusters @ 95/65lb 3 Power Snatch @ 95/65lb 6 Ring Push-Up 6 Thrusters 6 Power Snatch 12 Ring Push-Up 9...

Jeudi 25 août 2016

CF Endurance AMRAP 30 minutes : 30 Deadlift @ 135/95lb* 30 Box Jump @ 24/20″ 20 Handstand Push-Up 20 Burpees Over Bar 10 Power Clean* 10 Front Squat* *RX+ : 185/125lb SC : 95/65lb + 20 Box...