Vendredi 30 septembre 2016

BARBELL 3-3-3-3-3 Hang Power Snatch RX+ : Hang Squat Snatch WOD 400m course 20 Toes 2 Bar 40 Power Snatch @ 75/55lb** 20 Toes 2 Bar 400m course **RX+ : 20 Full Snatch @...

Jeudi 29 septembre 2016

CF Endurance For Time : 5 “rounds” de Cindy* 50 Deadlift @ 135/95lb** 800m course 4 “rounds” de Cindy 40 Deadlift @ 135/95lb 800m course 3 “rounds” de Cindy 30 Deadlift @ 135/95lb 800m course *Cindy = 5...

Mercredi 28 septembre 2016

SKILL “Death by” Handstand Push-Up Complétez une répétition la première minute, deux la 2e minute, trois la 3e minute, etc… pendant 15 minutes. Lorsque vous n’êtes plus en mesure de continuer, recommencez à 1 répétition, ensuite 2, etc.. WOD...

Mardi 27 septembre 2016

TEAM WOD – Initiez un ami -Version RX- 100 Pull-Up 100/80 Calories Rameur** 1 Mile Course 100 Thrusters @ 95/65lb 100 Bar Facing Burpees *Une seule personne en mouvement sauf pour le 1,6km de course. **2H : 100 Cal./2F : 80 Cal./1H+1F : 90 Cal. -Version RX+-...

Lundi 26 septembre 2016

BARBELL 3-3-3-3-3 Squat Clean & Jerk *Prenez un court repos entre vos répétitions pour reprendre une position de départ parfaite. WOD 3 “rounds” : 10 Hang Squat Clean @ 135/95lb 20 Wall Ball @ 20/14lb 40 Double Under Scale :...