Jeudi 30 novembre 2017

CF Endurance 90-75-60-45 Double Under 30-25-20-15 Toes 2 Bar 30-25-20-15 KB Swing @ 1,5/1pood 30-25-20-15 Thrusters @ 45/35lb RX+ : 2/1,5pood + 75/55lb WOD+ Aujourd’hui il est suggéré de seulement compléter la partie 1 du CFEndurance et ensuite compléter le WOD+....

Mercredi 29 novembre 2017

BENCHMARK WOD “Cindy XXX” For Time ou AMRAP 20 minutes : 10 Pull-ups 20 Push-ups 30 Squats 15 Pull-ups 30 Push-ups 45 Squats 20 Pull-ups 40 Push-ups 60 Squats 25 Pull-ups 50 Push-ups 75 Squats 30 Pull-ups 60 Push-ups 90 Squats RX+ : Unbroken (Chris Spealer...

Mardi 28 novembre 2017

TEAM WOD “Open 17.4 x2” AMRAP 26 minutes : 110 Deadlift @ 225/155lb 110 Wall Ball @ 20/14lb 110 Calories Rameur 110 Handstand Push-Up Scale : 155/105lb + Push Press @ 65/45lb *Si vous souhaitez vous comparer au WOD original, le time cap est de 13 minutes...

Lundi 27 novembre 2017

SKILL Squat Clean “Touch & Go” 3-3-3-3 *Montez de poids et dépassez le poids prévu pour le WOD BENCHMARK WOD “Klepto” 4 “rounds” : 27 Box jump @ 24/20″ 20 Burpees 11 Squat Cleans @ 145/100lb WOD+ A1) Strict Ring PullUp...

Vendredi 24 novembre 2017

VENDREDIS BARBELL A) 5 “rounds” à chaque 90s : 1 Segmented Power Clean 2 Power Clean 1 Hang Power Clean B) En 7 minutes, augmentez la charge : 1-1-1-1-1 Power Clean WOD AMRAP 7 minutes : 5 Strict PullUp ou 10 Horizontal Ring Rows 5 Hang Power Clean...