Mercredi 31 janvier 2018

DUMBBELL COMPLEX 5 “rounds” : 3 One Arm DB Press 6 One Arm DB Thrusters 9 One Arm DB Overhead Walking Lunges *Complétez 3, 6, 9 de chaque côté  et augmentez la charge à chaque round. WOD 3 “rounds” : 1min AMRAP Wall Ball @ 20/14lb 1min AMRAP...

Mardi 30 janvier 2018

TEAM WOD 5 “rounds” : 15 Sync KB Swing @ 1,5/1pood 30 Pull-Up 90 Double Under 30 Sit-Up (Partner Front Rack Hold) 15 Front Squat @ 155/105lb RX+ : 2/1,5pood + 12 Muscle-Up+...

Lundi 29 janvier 2017

SKILL O.T.M. 8x : 4-8 Handstand PushUp *Trouvez une version pour compléter de 32 à 64 HSPU en 8 minutes. Box, Pike, Kip, Strict, Deficit WOD 3 “rounds” : AMRAP 3 minutes : 3 Ground to Overhead Unbroken @ 95/65lb 6 Burpees 9 Squats -1minute repos- RX+ :...

Vendredi 26 janvier 2017

GYM Pour les 60 personnes qui ont réservé et tous les coachs, nous vous attendons ce soir à 18h30 à La Cochonne Rit. Si vous n’avez pas réservé et souhaitez passer prendre un verre plus tard vous êtes les bienvenu(e)s. Vous pouvez consulter le menu ici pour...

Jeudi 25 janvier 2018

CF Endurance AMRAP 30 minutes : 60sec Weighted Plank Hold @ 45/25lb 30 Sit-Up 60sec Wall Sit Hold @ 45/25lb** 30 Overhead Walking Lunges @ 45/25lb 10/8 Calories Rameur/Bike* *Augmentez de 10/8 Calories à chaque round (10/8 – 20/16 – 30/24 – 40/32...