Jeudi 31 mai 2018

CF Endurance AMRAP 35 minutes : 60sec KB Wall Sit @ 1,5/1pood 30 KB Swing @ 1,5/1pood 15 Wall Ball @ 20/14lb 400m course 60sec Weighted Plank 30 Overhead Walking Lunges @ 45/25lb 15 Wall Ball @ 20/14lb RX+ : 2/1,5pood SC : Wall Sit + Plank + Walking Lunges (sans...

Mercredi 30 mai 2018

BARBELL 6 “rounds” : 3 Push Press @ 21×1 6 Tempo Front Squat @ 32×1 -repos au besoin- *Augmentez le poids à chaque round. WOD 7 “rounds” : 7 Right Arm DB Hang Clean to Overhead @ 50/35lb 7 Left Arm DB Hang Clean to Overhead 14 Ring...

Mardi 29 mai 2018

BARBELL Segmented Clean Grip Deadlift @ 2sec pause/position + descente en 3sec. 3-3-3-3-3 *Augmentez la charge à chaque round. WOD AMRAP 12 minutes : 30 Double Under 20 Sit-Up 3 Hang Power Clean @ 115/80lb 30 Double Under 20 Sit-Up 6 Hang Power Clean 30 Double Under...

Lundi 28 mai 2018

BENCHMARK WOD “Murph” -1 mile course 100 Pull-Up 200 PushUp 300 Squats -1 mile course RX+ : Veste 20lb *Partitionnez comme vous voulez. Les autres versions sont disponible...

Journée Murph 2018

Avec la participation de plusieurs partenaires, nous souhaitons fêter l’ouverture officielle de CrossFit Chambly avec une journée de Murph mémorable. Ci-dessous vous trouver l’une des 6 versions de Murph qui vous sera offerte; du débutant ou plus avancé....