Déjà février! Voici ce qui vous attend…
Depuis le début de la nouvelle programmation, nous avons mis beaucoup l’emphase sur l’apprentissage des mouvements simples en gymnastique et avons aussi travailler sur des “drills” qui vous aiderons vers des mouvements plus avancés. Nous avons priorisé des mouvements simples comme le pull-up et toes-to-bar qui sont souvent au sommet de la liste des mouvements à maîtriser pour la plupart des athlètes. Nous voulons garder en tête ces éducatifs vers une transition en février… c’est pratiquement impossible de maîtriser le muscle-up ou une longue série de HSPU sans d’abord avoir une solide fondation. Janvier nous a fait découvrir deux nouveaux “Baseline” et aussi un benchmark classique;  “Diane” que nous revisiterons en mai/juin. Nous referons ces tests encore deux fois en 2020. Janvier se voulait comme un redémarrage de la machine après la période des fêtes, réintroduction des “skills” et renouveler l’engagement à l’entraînement.

Le focus pour le mois de février sera une évolution des skills et conditioning vu en janvier. En février, nous prendrons les mouvements de kipping simple et les développerons vers le muscle-Up ou un HSPU avancé.  Les skills ne seront pas uniquement gymnastique… mais aussi avec le barbell. Nous travaillerons des enchaînements de mouvements avec la barre (barbell cycling) et des techniques en haltérophilie avec des poids légers à modérés. Ce sera un petit avant goût de ce que mars et avril aura à nous offrir; barbell mais aussi objects hors de l’ordinaire. À venir en février quelques autres benchmark : Death Row, Isabel et un 3RM Clean & Jerk et 3RM Snatch. Avant la fin du mois, nous vous présenterons un nouveau Benchmark CFIT et un workout spécial pour la St-Valentin (mardi 14 février). Ce nouveau classique combinera des skills de gymnastique mais aussi avec la barbell.

Préparez-vous à une programmation bien remplie en février!